mozesz zmniejszyc dawke prolki i ja wydluzyc tak zeby przetrwac te dwa tyg pozniej fronta z propa i lecisz dalej lub tak jak kolega wyzej pisze hcg plus ew clen jako mostek i dalej prop + wino
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie chcę przybrać masy mięśniowej, chciałbym po prostu przytyć te 10kg(niekoniecznie w meisiac, czy dwa) oraz pytanie kiedy i jak wisiec na drążku aby się wydłużyć (ogólnie, to do ilu cm można dojść w taki sposób?) Nie wydłużysz się od wiszenia na drążku. Możesz za to mieć kłopoty ze wzrostem i rozwojem przez marne odżywianie i niedowagę. Nie [...]
Ronowicz widziałeś jak wygląda kumite w shotokanie ?Chyba nie...Zobacz sobie i zauważ jaka technika jest tam najczęściej wykonywana o to mi chodziło a ja nie byłem na kilku treningach trenowałem 7 lat shotokan może nawet więcej z mistrzami świata i Europy i w kumite i to u różnych trenerów dokładnie u 4 jeden z nich to prezes techniczny kadry [...]
Witam. Suwnica dotarła do mnie 13 lutego. Chciałbym jednak uzyskać odpowiedź na moje pytanie dotyczące rabatu,dla osób które jakiś czas temu zamawiały sprzęt u Was i miały go obiecanego.Nikt do tej pory mi nie odpisał. Jeśli go nie ma proszę się nie krępować i napisać.Będzie to dla niektórych ułatwienie przed podjęciem decyzji kupna sprzętu w tej [...]
Dzieki wielkie za wszystkie info, mysle ze zaczne od mniejszych dawek hcg 2x w tygodniu I zobacze jak to na mnie dziala, za rada lodzianina postanowilem rowniez wydluzyc cykl do 20 tyg. Jeszcze raz dzieki za pomoc, pozdrawiam.
[...] ale mam o tyle ułatwioną sprawę, że sprawdzam ile dany produkt zawiera tłuszczu (gorna granica dla mnie to 1,5% ale zwykle wybieram te o zawartości 0% tłuszczu)czytam także jakie cukry zawiera produkt. PAMIETAJ ZE MIN 25-30% KALORII POWINNNO POCHODZIC ZE ZDROWYCH ZRODLEM TLUSZCZU !! Najlepiej jezeli wcale lub jeżeli jest słodzony aspartamem. [...]
[...] jej bral mniej, bede mogl wydluzyc cykl, a nawet przeciagnac na cala redukcje. ma to sens? :) druga sprawa, nie rozumiem za bardzo rady o stosowaniu rano. skoro jest to suplement rowniez 'energetyzujacy' to niechetnie chcialbym korzystac z jego wlasciwosci rano. przed treningiem jak najbardziej. nie wiem, mimo to brac jak podales? pozdrawiam :)
[...] Jeśli chcesz wydłużyć ten okres to w nietreningowe stosuj raz, ale ty trenujesz az 5 razy w tygodniu to duzo tego produktu nie zaoszczedzisz. Shocka stosuj tak jak masz na opakowaniu, 20g przed treningiem. Jak masz 5 razy w tygodniu to starczy Ci on na 10 tygodni. Jeśli po paru tygodniach zauważysz, że już słąbiej działa to zwiększ [...]
[...] stale dodawać wysiłku /obciążenie treningowe niż w pewnym momencie się obudzić , że już granice przekroczyłeś - twój progres ma być na macie . 60-70 % to nauka techniki , jak masz siłę lepiej dorzuć trening na macie , nie masz możliwości z kolegą się pokulaj , nie ma kolegi wykonaj krótki trening w domu . [...]
Mam sposob jak sie wydluzyc ...... Przywiązujesz sobie nogi liną do malucha ..beirzesz drugą line i przywiazujesz glowe robiąc petle na szyji a pozniej oba maluchy ruszaja z piskiem opon w przeciwnych kierunkach .Po tkaim zabiegu napewno cialo sie wydluzy :) UWAGA :mogą wystapic skutki uboczne ale to jest zalezne od genetyki i warunków [...]
mozesz nawet jeszce bardziej wydluzyc ta progresje - chodzi Ci do przodu czy do tyłu? bo wiadomo dalej progresje ciągnie aż sie wyczerpią postępy-czyli jak najdłużej mysl mysl ja polecam metode 2 na mnie dzialala dobrze pozdro i powodzenia w treningu masz tu mały dowód działania (dodam ze przez rok wczesniej stałem w miejscu z wyciskaniem na [...]
[...] w całości ostatnio miałem dosyć długą przerwe przez kontuzje nadgarstka stąd ta wytrzymałość taka słaba następny trening wykonam obciążeniem 75 z przerwami dwie minuty jeżeli to nic nie da to zmienię ciężar, a klatka zamierzam wykonywać co 5 dni tak samo jak i inne partie więc obciążenie będę zwiększał o 2,5 kg co trening. Dzięki bardzo 3m się
[...] kicka, biegi, basen. Jednak siłownia w takim ogólnym planie co ci przedstawiłem może zwiększyc wytrzymałośc twoich mięśni, a co za tym idzie wydłużyc twój czas walki, jak byś chciał to mogę bardziej szczegółowo opisac ale już chyba gdzieś na forum o tym pisałem, jak znajdę to ci dam linka. Natomiast z cwiczeń uderzanych, to z pewnością [...]
jak macio i flex, numero uno micha, później białko skoro masz braki, ewentualnie gajnerek jak się nie wyrabiasz z którymś posiłkiem. Coś ekstra to niech będzie ten wf podwójne opakowanie bym zszamał żeby wydłużyć przerwe od kredki. A witaminki to sobie olimpa albo trec'a kup zamiast tyle szmalu w animala pchać. ALE PIERWSZE TO DIETA.
jak mozna wydłuzyc miesnie ? nie da sie.. bieganie i inne prace aerobowe maja takie wlasciowosci ze spalaja miesnie - ale jak mowie jesli to sa wyrpacowane od dawna miesnie jak w przypadku mojej dziewzyny np - nic nie da sie zrobic z tych w/w rzeczy wspiecia na palce nie spalaja tluszczu tylko buduja miesnie- inaczej kazdy trojboista by byl [...]
zacznij je więc trenować, hiit sprobuj wykonywać tak aby sprinty były jak najbardziej efektywne a druga częśc mozesz troszeczkę wydłużyć, probując bez odpoczynku. może warto byłoby jeszcze urwac troszke kalorii aby tłuszcz jednak probować tracić
[...] takich 5 interwałów będzie dla Ciebie za lekkim wyzwanie to wówczas manewrujesz sobie ilością tych interwałów możesz dodać lub czasem poszczególnej fazy, czyli możesz wydłużyć czas pracy, albo skrócić czas odpoczynku jak forma progresji. Możesz wykonywać po interwałach choć to zależy jaką formę interwałów wybierzesz po biegowych jak najbardziej.
Przebieżki - po biegu kilkudziesięcio minutowym zatrzymuję się i uspokajam oddech w tym czasie się rozciągając. Po jakichś 5-10 min rozciągania delikatnego robie przebieżki 60 kroków na 80%/powrót powolny trucht(lub jak nie będę dawał rady to marsz szybszy) DO PEŁNEGO WYPOCZYNKU CZY DOBRE BĘDĄ TAKIE PRZEBIEŻKI? interwały 15/45 - bieg na maksa 15 [...]
Winio biore tak dokladnie: 1 dzien strzal, dzien przerwy, strzal, tak jak jestem na silce. Moze zle napisalem ze co 3dni :) sorka:) No HCG to mi mowil trener zebym wzial wlasnie zamiast innych srodkow, i dlatego tu was pytam o opinie, jak i co :)bo HCG z tego co wiem tanie to nie jest. Mam jeszcze takie pytania, czy moge wydluzyc cykl wina po [...]
abwehra211 zacznij edytować posty bo będę je usuwał- a jak zrobisz jeszcze większy bałagan to temat też usunę- więć sam sobie tym dobrez zrobisz... Masti na początku napisął Ci ogólnie jakie kryteria powinienes przyjąć- przede wszystkim wydłużyć okres i ściśle kontrolować, określić dokładne założenia etc... -powróćwięc do początku tematu. Ponadto [...]